Эффективность суггестивных методик для улучшения сна повышается при сочетании их со звуковым стимулом на основе бинауральных биений

Цель исследования. Проверка гипотезы о различии трех средних значений латентности сна (ЛС) при засыпании: в сопровождении аудиостимулов на основе бинауральных биений (ББ); после прослушивания суггестивных инструкций по расслаблению тела; в сопровождении аудиостимулов на основе ББ после прослушивания суггестивных инструкций по расслаблению тела (т.е. сочетания 1 и 2). Материал и методы. В целях проведения данного исследования написано специальное приложение для операционной системы Андроид, которое было установлено на индивидуальные смартфоны испытуемых. Приложение предусматривало тест касания экрана в качестве контроля засыпания. Были проанализированы данные 63 испытуемых, которым по контрбалансированной схеме предъявляли три вида звукового стимула, упомянутые выше. Результаты. Статистический анализ подтвердил сформулированную выше гипотезу о зависимости ЛС от вида звукового стимула (p<0,05). Попарное сравнение ЛС показало достоверные различия ее для стимулов (3) - 1149±113 с и (1) - 1469±89 с (p<0,01). ЛС для стимула (2) составила промежуточное значение 1269±112 с (различия с (1) на уровне тенденции). Заключение. Использование звукового фона в виде ББ усиливает эффект суггестивных инструкций для улучшения сна. Но определяющая роль принадлежит именно суггестии как психотерапевтической методике.

The effectiveness of suggestive techniques to improve sleep is enhanced by combining with sound stimulus based on binaural beats

Objective. To test the hypothesis of the difference between 3 means of sleep latency (SL) during falling asleep: accompanied by audio stimulus embedded with binaural beats (BB); after listening to suggestive body relaxation instructions; accompanied by audio stimulus embedded with BB after listening to suggestive body relaxation instructions (that is the combination of 1 and 2). Material and methods. For the purpose of the study, a special Android application was developed and installed on the subjects’ individual smartphones. The application assumed screen tapping test to control for fall-asleep process. The data of 63 subjects presented with the 3 types of sound stimuli mentioned above in a counterbalanced scheme were analyzed. Results. Statistical analysis confirmed the initial hypothesis about the dependence of LS on the type of sound stimulus (p<0.05). Pairwise SL comparison showed reliable difference between stimuli (3) - 1149±113 s, and (1) - 1469±89 s (p<0.01). SL for the stimulus (2) had an intermediate value of 1269±112 s (difference from (1) at a trend level). Conclusion. The use of background sound embedded with BBs enhances the effect of suggestive instructions to improve sleep. But it is the suggestion as a psychotherapeutic technique that is determinant.