Осознанность и ее влияние на регуляцию эмоций и психологическое благополучие

Осознанность определяется как состояние открытого и непредвзятого внимания к явлениям, происходящим в настоящий момент. Позитивные связи между осознанностью и психологическим благополучием хорошо известны как в корреляционных, так и в интервенционных исследованиях, сравнивающих эффекты психологических вмешательств, основанных на осознанности, с различными контрольными группами. Поскольку регуляция эмоций также связана с психологическим благополучием, в этом обзоре рассматривается взаимосвязь между осознанностью и регуляцией эмоций. Кроме того, обсуждается возможность того, что регулирование эмоций может способствовать положительному влиянию осознанности на благополучие. Представлен обзор теоретических взглядов на эту тему, а также выборочный обзор существующих эмпирических исследований. Представлена новая теоретическая модель (модель RICH) эффектов осознанности, включающая прямые эффекты осознанности (расслабление, проницательность, контакт и гармония), посредством которой утверждается, что осознанность оказывает благотворное влияние на ряд промежуточных факторов более низкого уровня, в том числе в основном непроизвольная регуляция эмоций, в конечном итоге влияющая на психологическое благополучие человека.

Mindfulness is defined as a state of open and unbiased attention to phenomena occurring in the present moment. Positive associations between mindfulness and psychological well- being are well-established in both correlational and intervention studies, comparing the effects of mindfulness-based interventions to various control groups. Since emotion regulation is also linked to psychological well-being, this review examines the relationship between mindfulness and emotion regulation. Furthermore, the possibility that emotion regulation may contribute to the positive effects of mindfulness on well-being is discussed. The review presents theoretical perspectives on this topic as well as a selective review of existing empirical research. A new theoretical model (the RICH model) of mindfulness effects is presented, including direct effects of mindfulness (relaxation, insight, contact, and harmony), through which it is asserted that mindfulness exerts a beneficial influence on a range of lower-level intermediate factors, including primarily involuntary emotion regulation, ultimately impacting an individual’s psychological well-being.